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postado por vrestivo.com.br 2024/7/4 17:20:59

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Atividade física e exercício físico Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

Atividade física é toda e qualquer atividade 🫰 humana baseada no movimento do corpo e real bet casino login entrar gasto de energia.

Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a 🫰 casa, etc.

são atividades físicas.

Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, 🫰 muitas vezes, um local próprio para a real bet casino login entrar prática.

Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto 🫰 realizar uma corrida real bet casino login entrar uma esteira é um exercício físico.

Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar 🫰 levantamento de peso é um exercício.

Atividade física Exercício físico Definição Qualquer atividade que para ser executada precise da movimentação contínua 🫰 do corpo.

Atividade física regulada, que compõe um treinamento ou faz parte uma prática esportiva.

Exemplos Andar;Correr;Dançar;

Subir e descer escadas.

Musculação;Futebol;Natação;Artes marciais.

O que 🫰 é atividade física?

Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para 🫰 a execução de uma tarefa.

Tarefas comuns do dia a dia, como subir ou descer escadas, escovar os dentes e varrer 🫰 a casa podem ser classificadas como atividades físicas.

As atividades físicas retiram o corpo de seu estado de repouso e o 🫰 coloca real bet casino login entrar movimento, aumentando a necessidade de consumo de energia.

A energia utilizada pelo corpo é medida real bet casino login entrar calorias.

Cada atividade possui 🫰 um nível de intensidade e de gasto calórico.

Exemplos de atividade física

As mais simples ações são atividades físicas.

Como exemplo, podemos citar 🫰 o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.

Exemplos de atividades físicas e seu 🫰 gasto calórico (por hora):

Cozinhar - 180 calorias

Dirigir - 160 calorias

Passar roupa - 160 calorias

Passear com o cachorro - 300 calorias

Varrer 🫰 a casa - 180 calorias

É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:For sistematizada

Ter um 🫰 objetivo específico

Durar determinado período de tempo

O que é exercício físico?

Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, com objetivo específico, 🫰 com repetição e com um tempo determinado.

O exercício físico proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.

Os principais efeitos dos 🫰 exercícios são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que passa a ter mais 🫰 força para combater doenças.

Além disso, o exercício físico auxilia no controle do colesterol, reduz os riscos à obesidade e auxilia 🫰 no controle do colesterol.

O exercício físico também é recomendado no tratamento para a depressão.

Nele, o corpo libera endorfina, hormônio responsável 🫰 pela sensação de bem estar.

Exemplos de exercícios físicos

Vale lembrar que todo exercício é também uma atividade física.

Assim, o que vai 🫰 caracteriza o exercício físico é a intenção da movimentação do corpo.

Enquanto nas outras atividades os músculos do corpo se movimentam 🫰 para cumprir uma tarefa, nos exercícios, a intenção é a realização do próprio exercício.

Os esportes são bons exemplos de exercícios 🫰 físicos.

Cada modalidade possui os seus próprios movimentos de corpo.

Os membros superiores de um jogador de futebol são menos exigidos do 🫰 que os de um jogador de basquete, vôlei ou arremesso de peso

Numa academia de musculação, cada aparelho possui um grupo 🫰 de músculos a serem desenvolvidos através da repetição de movimentos específicos.

Os exercícios físicos trazem benefícios relacionados à saúde, mas também 🫰 podem proporcionar um tempo para a recreação e a diversão (que também fazem bem ao corpo humano).

Entre os tipos de 🫰 exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade.

Dentro destas quatro categorias, 🫰 há diversos esportes e exercícios.

Entre os mais comuns, estão:Musculação;Crossfit;Ginástica;Futebol;Vôlei;Basquete;Natação;Hidroginástica;Artes marciais;

Caminhada / Corrida;Alongamento.

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